18 Abril 2014

Tú ya meditas, ¿y tus niños?

La meditación en los niños trae grandes beneficios, los tranquiliza, estimula su imaginación, mejora su rendimiento académico y más. Seguramente tú ya es practicado la meditación, pero ¿la fomentas en los pequeños que conoces? La meditación no es exclusiva de adultos, puedes guiar a tus hijos para que empiecen a realizarla y la hagan parte de su vida trayendo consigo muchos beneficios. Recuerdas la emoción que sentías cuando tenías que presentar un examen, o cuando bailarías en el festival de la escuela, cuando te molestabas con alguno de tus compañeros, o cuando saldrías de vacaciones. Estos son ejemplos de situaciones que podrían causar estrés o ansiedad –aunque tu pequeño no maneje aun estos conceptos-, y provocaban falta de sueño o simplemente pensabas en lo bien que te tenía que salir, siendo positivo, o bien en todo lo malo que podría pasar. Estos pensamientos nos invadían sin que tuviéramos un control sobre ellos y a veces reaccionábamos mal ante estas situaciones. Como adultos, a veces minimizamos estos hechos que alteran a nuestros niños, porque los consideramos normal y que es parte de lo que tienen que enfrentar, pero podemos ayudarlos, guiarlos a que lo enfrentes de la mejor manera. Apoya a tus hijos con la meditación, después de terminar sus deberes, date tiempo de estar con ellos, apaga por un rato los aparatos electrónicos que tanto nos distraen. Empieza por que sean conscientes de su respiración. Que visualicen, sientan, cada parte de su cuerpo. Con la práctica puedes guiarlos para que imaginen paisajes, situaciones relajantes, con algunas cosas que le digas que estén relacionadas con lo que conocen, estimularás la gran imaginación que tienen los pequeños. Si logras que hagan suya la meditación, harás que se enfrenten mejor a las situaciones de estrés, serán más tolerantes y pondrán más atención a lo que hacen. Sin duda, les darás una herramienta para su vida. Elizabeth Ocampo Reyes

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